3. Ikan Tuna
Tingginya jumlah vitamin B6 dan B12 dalam tuna dapat membantu mengurangi stres. Ahli diet dan salah satu pendiri Culina Health, Tamar Samuels, mengatakan B12 sangat penting dalam fungsi sistem saraf.
| Baca Juga : Tips Awet Muda Meriam Bellina: Jauhi Laki-laki, Bikin Stres!
Penelitian juga menemukan bahwa suplementasi B12 dan folat dapat membantu menyeimbangkan stres dan mengatur suasana hati.
4. Biji Labu
Biji labu merupakan makanan pereda stres. Sebab, makanan ini kaya akan magnesium, mineral yang diketahui membantu mengatur pelepasan kortisol, meningkatkan perasaan damai dan mendukung tidur yang lebih nyenyak.
5. Ikan Salmon
Ikan salmon terkenal kaya akan asam lemak omega-3, yang diketahui dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, dan mendukung produksi serotonin.
Lauri Wright, seorang ahli gizi dan profesor di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas South Florida, mengatakan jika salmon merupakan ikan terbaik untuk kesehatan. Selain mengandung banyak protein, omega-3 dalam salmon membantu kesehatan kardiovaskular dan otak. (*)
Tags:Bahaya Stres Cara Mengatasi Stress Makanan Pengurang Stres Minuman Pengurang Stres
