Makan berlebihan memang bisa berefek besar pada psikologis seseorang, apalagi bila orang tersebut sedang melakukan diet yang ketat. Rasa bersalah tersebut bisa berlangsung berhari-hari dan memberikan stres yang berlebih pada badan, and that’s not good!
Jangan terlalu merasa bersalah, lakukan 4 hal ini agar makan berlebihmu tidak membuat kamu jadi gagal diet.
Jangan berhenti makan, namun makanlah dengan lebih baik di kesempatan berikutnya
Tidak mengherankan bila kamu merasa sangat bersalah setelah makan terlalu banyak, apalagi bila kamu sedang dalam program diet. Perasaan bersalah tersebut bisa berujung pada keinginan yang besar untuk berhenti makan selama berhari-hari, namun itu adalah hal yang salah.
Kamu tetap membutuhkan makan di kesempatan berikutnya, meski saat ini kamu sudah makan berlebihan. Pilihlah makanan yang lebih baik seperti sayur yang tak digoreng atau buah-buahan sebagai asupan setelah makan berlebih, hal ini lebih baik daripada kamu tidak makan sama sekali.
Pahami apa yang membuatmu makan berlebih
Ada kalanya seseorang memiliki rasa ingin makan yang lebih banyak dari biasanya. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor yang memang tak bisa dikontrol dengan mudah, PMS atau stres misalnya.
Jangan terburu merasa bahwa kamu gagal diet, tetapi pahami apa yang membuatmu makan terlalu banyak. Sehingga ke depannya, kamu bisa menangani keinginan tersebut dengan lebih mudah.
Bila kamu stres, cobalah untuk refreshing terlebih dahulu. Bila PMS ada baiknya kamu sediakan buah-buahan dengan kadar air tinggi seperti melon untuk dimakan.
Berhenti menyalahkan diri sendiri dan maklumilah tindakanmu
Tags:Diet Tips Diet
