Lancar dan cepatnya metabolisme adalah syarat utama suksesnya upaya menurunkan berat badan. Sebagian orang memang mewarisi metabolisme yang cepat, sehingga tetap langsing meski banyak makan.
Tapi, sebagian lagi harus berupaya agar metabolismenya cepat dan lancar. Berikut enam cara yang bisa kamu lakukan untuk memperlancar metabolismemu:
Makan Lebih Sering
Makan lebih sering dengan porsi kecil, bisa membantu menurunkan berat badan. Makan tiga kali sehari dengan porsi besar, sehingga jarak waktu di antara ketiga jadwal makan itu panjang, sama dengan memperlambat metabolisme.
Makan lengkap dengan porsi kecil atau makanan selingan ringan setiap 3 atau 4 jam, mampu menjaga metabolisme tetap lancar. Sehingga, tubuh membakar lebih banyak kalori selama seharian.
Konsumsi Apel
Detoks lebih maksimal dengan mengonsumsi apel. Sebab, buah ini mengandung serat tidak larut dan serat larut air seperti pektin. Kedua serat itu bersama asam glucaric, membantu pengeluaran toksin. Apel juga termasuk bahan makanan dengan nilai indeks glikemik rendah, sehingga tidak melonjakkan gula darah. Hal itu bisa mencegah diabetes, yang dapat dipicu oleh toksin. Nah, untuk mendapat manfaat apel sehingga detoks lebih maksimal, jadikan apel sebagai camilan. Atau tambahkan irisan apel ke dalam salad buah.
Makanan Pedas
Makanan pedas mengandung senyawa kimia yang memacu metabolisme bergerak lebih cepat. Makan satu sendok makan cabai merah atau hijau, bisa memacu tingkat metabolik sebanyak 23 persen lebih cepat.
| Baca Juga | |
 | 4 Aturan Makan yang Seringkali Keliru – Tabloid Nyata Seringkali orang menerapkan aturan makan yang keliru, sehingga tubuh tidak bisa menyerap … [Read More] |
Makan Lebih Banyak Protein
Untuk mencerna protein, tubuh membakar kalori dua kali lipat lebih banyak dibanding kalori yang perlu dibakar untuk mencerna lemak ataupun karbohidrat. Mengganti sebagian asupan karbohidrat dengan protein rendah lemak, bisa memacu metabolisme setelah makan. Sumber protein di antaranya daging sapi, ikan, daging ayam, tahu, telur, dan susu rendah lemak.
Tags:Tips Diet Tips Percepat Metabolisme
