Memiliki tubuh ideal yang sehat merupakan idaman banyak orang. Cara yang tepat untuk mendapatkan tubuh seperti itu adalah dengan membakar lemak tubuh. Banyak cara yang bisa dilakukan, tapi kadang ada metode pembakaran lemak yang menimbulkan efek samping yang tidak baik bagi tubuh kita. Bahkan, beberapa metode diet justru membuat kita tidak sehat.
Kali ini, kami akan memberikan tips mengenai cara membakar lemak tubuh dengan baik dan benar. Berikut ini sejumlah caranya:
Mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh
Perhitungan kalori membantu kita mengukur apakah makanan yang kita konsumsi sudah pas atau kurang. Tubuh kita memerlukan kalori yang pas, jadi kita tidak bisa sembarangan menentukan makanan yang kita konsumsi. Jika terlalu banyak kalori, akan tertimbun menjadi lemak. Sementara kekurangan kalori juga membuat kita lemas dan lesu.
Dari perhitungan yang tepat, kita bisa mengurangi jumlah kalori yang kita butuhkan dalam sehari untuk membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh kita. Namun, jangan berlebihan. Seperti yang kami bilang sebelumnya, kekurangan kalori akan membuat kita menjadi lemas. Dengan mengurangi jumlah asupan kalori, dampaknya akan terlihat pada minggu berikutnya.
Latihan beban
Cara paling efektif untuk membakar lemak tubuh adalah dengan melakukan latihan beban. Mungkin banyak orang berpikir bahwa kardio-lah yang paling cepat untuk membakar lemak. Namun sesungguhnya, latihan beban justru memberikan dampak yang lebih baik, walaupun lambat. Dengan melakukan latihan beban, otot kita akan semakin berkembang, sehingga memecah lemak lebih cepat.
Selain itu, dengan melakukan latihan beban, otot-otot kita akan bekerja membakar kalori selama 39 jam pada saat jam istirahat! Untuk lebih maksimal, kita juga perlu mengimbangi latihan beban dengan kardio dan kegiatan lainnya.
Lakukan latihan kardio-interval
Kardio-interval merupakan jenis olah raga membakar lemak yang dilakukan berulang dengan interval yang cepat. Banyak olah raga yang termasuk kardio-interval, misalnya–yang paling mudah–push up dan sit up. Sedangkan yang menggunakan alat adalah lompat kotak, lompat tali, dan lain-lain.
Gerakan cepat berulang membuat tubuh kita akan panas. Lakukan setelah melakukan kardio ringan seperti jalan cepat atau lari. Setelah cukup panas, lakukan kardio-interval untuk mempercepat proses pembakaran lemak.
Tags:Diet lemak tubuh Makanan Sehat
