NYATA MEDIA — Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun di antara itu semua, dua jenis diet berikut paling populer diterapkan masyarakat dan dikenal efektif.
Diet Mediterania
Diet ini terkenal di kancah global karena sudah 7 kali menduduki peringkat pertama sebagai Diet Terbaik oleh US News and World Report.
Para ahli setuju bahwa diet mediterania mudah diikuti. Kelengkapan nutrisi dan keamanannya membuat metode tersebut banyak dilakukan oleh orang.
| Baca Juga: Mau Diet Sukses? Jangan Lewatkan Sarapan, Ini Alasannya Menurut Ahli Gizi
Diet tersebut memang lebih fokus pada menjaga pola dan gaya makan alih-alih mengurangi jumlah asupan harian. Metodenya sendiri terinspirasi dari kebiasaan makan tradisional dari masyarakat di negara-negara perbatasan Laut Mediterania, seperti Italia, Yunani, dan Spanyol.
Makanan utama dalam program diet tersebut adalah buah dan sayur, biji-bijian utuh, lemah sehat, serta kacang-kacangan. Dengan sesekali mengkonsumsi makanan laut, daging (unggas dan merah), produk susu, telur, dan makanan manis.
Sementara itu makanan yang harus dihindari atau sangat dibatasi adalah makanan dengan gula tambahan, lemak trans dan minyak olahan, dan daging olahan.
Orang Indonesia yang ingin menerapkan diet tersebut agar bekerja secara efektif sebaiknya mulai meningkatkan konsumsi buah dan sayur dan mengganti nasi putih dengan nasi merah. Juga mengutamakan protein dari ikan dan menggunakan rempah-rempah daripada micin.
| Baca Juga: Bisa Atasi Kista Ovarium, Ini 5 Manfaat Rebusan Kayu Manis
Diet Intermittent Fasting (IF)
Diet lain yang populer dan terkenal efektif adalah intermittent fasting (IF). Itu sering menjadi topik yang ramai dibicarakan di media sosial dan pencariannya di internet terbilang tinggi.
Tags:Berat Badan Diet Intermittent Fasting Mediterania
