Belakangan ini, sebagian besar wilayah Indonesia mengalami penurunan suhu drastis yang dikenal dengan fenomena bediding. Fenomena itu biasanya terjadi saat musim kemarau, yang biasanya terjadi pada bulan Juli hingga September.
Udara yang lebih dingin dari biasanya kerap membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, dan masuk angin.
Agar tetap sehat dan bugar di tengah fenomena bediding, berikut tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh menurut berbagai sumber.
| Baca Juga : Gunakan Vape Selama 12 Tahun, Pria Ini Alami Serangan Jantung
Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan tubuh mendapat asupan makanan bergizi seimbang. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Selain itu disarankan mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak. Nutrisi yang cukup membantu sistem imun tetap kuat.
Cukupi Kebutuhan Cairan
Meskipun cuaca dingin membuat kita jarang merasa haus, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup. Oleh karena itu, disarankan minum minimal 8 gelas air per hari untuk menjaga metabolisme tubuh.
Rutin Berolahraga Ringan
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi, yoga, atau peregangan di dalam rumah. Olahraga membantu sirkulasi darah tetap lancar dan tubuh terasa lebih hangat.
| Baca Juga : Berlari atau Bersepeda, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Lemak Perut?
Gunakan Pakaian Hangat
Tags:Badan Fit bediding Fenomena Bediding tips saat bediding tips sehat di tengan suhu dingin
