Umat Muslim di seluruh dunia tengah menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan. Salah satu kunci utama agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari adalah dengan memperhatikan asupan makanan saat sahur.
Memilih makanan yang tepat dapat membantu menjaga energi, mencegah dehidrasi, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Dikutip dari Hindustan Times, Kepala Ahli Diet di Rumah Sakit Holy Family Mumbai, Leena Martin, memberikan beberapa rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat sahur:
1. Makanan Berkarbohidrat Kompleks
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Namun, memilih jenis karbohidrat yang tepat sangat penting. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, roti gandum utuh, dan beras merah.
Jenis makanan ini memberikan energi lebih stabil dan membuat kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang drastis.
| Baca Juga : Rahasia Kebugaran David Beckham di Usia Hampir 50 Tahun
2. Makanan Kaya Protein
Protein berperan dalam perbaikan otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Beberapa sumber protein yang baik untuk sahur antara lain telur, yoghurt Yunani, keju cottage, serta daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan.
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu menjaga energi dalam waktu yang lebih lama selama berpuasa.
3. Makanan Berserat Tinggi
Serat sangat penting untuk menjaga pencernaan tetap sehat dan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan baik. Makanan berserat tinggi seperti pisang, apel, pir, mentimun, dan sayuran hijau sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur.
Tags:Bulan Puasa Makanan Sahur Menu Puasa Menu Sahur Ramadhan Tips Berpuasa
