Selain itu, kurma juga menjadi pilihan yang baik karena mengandung gula alami serta serat yang memberikan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
| Baca Juga : Cara Efektif Mengatasi Mata Kering Agar Tidak Mengganggu Kualitas Hidup
4. Makanan dengan Kandungan Air Tinggi
Dehidrasi bisa menjadi masalah utama selama berpuasa, yang dapat menyebabkan kelelahan dan sakit kepala. Untuk mengatasinya, disarankan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, jeruk, mentimun, dan yoghurt.
Makanan ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan meningkatkan daya tahan selama menjalani puasa.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
Selain memilih makanan yang baik, penting juga untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama berpuasa. Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari antara lain:
- Makanan olahan dan gorengan, karena dapat menyebabkan kembung dan rasa lesu.
- Sereal dan kue kering tinggi gula, yang dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah dengan cepat.
- Makanan asin berlebihan, yang dapat meningkatkan rasa haus dan berisiko menyebabkan dehidrasi.
Dengan memilih makanan yang tepat saat sahur, tubuh akan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari tanpa merasa lemas.
Sahur yang sehat tidak hanya membantu menjaga stamina, tetapi juga memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan tubuh. Selamat menjalani ibadah puasa dengan penuh semangat! (*)
Tags:Bulan Puasa Makanan Sahur Menu Puasa Menu Sahur Ramadhan Tips Berpuasa
