Membiasakan pola hidup sehat penting dilakukan karena bisa mencegah penyakit kronis menyerang. Seiring dengan hal itu, harapan untuk memiliki umur panjang akan tercapai.
Ternyata, ada beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari yang bisa berdampak besar pada kesehatan dan umur panjang. Kebiasaan itu cukup dilakukan 10 menit.
Dikutip dari Business Insider, dokter spesialis anti-aging, Kien Vuu, membagikan rutinitas singkat yang dimaksud.
| Baca Juga : Tips Menjalani Hidup Sehat ala Miliarder Bryan Johnson
Menurut Vuu, kesehatan tidak hanya soal fisik, tetapi juga mental, emosional, sosial, dan motivasi diri. “Rutinitas ini membantu memulai hari dengan lebih baik, tetap fokus, berenergi, dan mendukung umur panjang,” ujar Vuu.
1. Minum Segelas Air
Kebiasaan pagi pertama yang dilakukan adalah meminum air putih sebanyak 20 hingga 40 mililiter (ml) dengan tambahan perasan lemon atau garam Himalaya.
Minum di pagi hari dapat membantu memulihkan proses hidrasi tubuh dan menambah asupan nutrisi sebelum beraktivitas.
| Baca Juga : Berkaca dari Pelawak Qomar, Ini Gejala Kanker Usus yang Harus Diwaspadai
2. Berjemur
Sinar matahari pagi itu gratis tapi punya manfaat besar. Vuu selalu memastikan kulitnya terpapar matahari pagi untuk mendukung siklus tidur-bangun alami tubuh.
3. Olahraga
Tags:Kebiasaan Pagi Latihan Pernapasan Meditasi Minum Air Putih Olahraga Pagi Hari Rahasia Umur Panjang
