Setelah kedua hal itu dilakukan, dokter Vuu rutin melakukan aktivitas fisik seperti qigong dan burpee.
Qigong merupakan aktivitas fisik yang berasal dari China. Aktivitas ini dilakukan untuk mengisi energi agar tubuh tak cepat lelah saat menjalani rutinitas harian.
| Baca Juga : Ketahui Manfaat Ubi Cilembu yang Jadi Tren Makanan Sehat
Untuk lompatan qigong, bisa dilakukan dengan angkat bahu ke atas lalu biar jatuh. Sementara untuk melakukan putaran qigong, seseorang perlu memutar tubuh dan biarkan tangan berayun. Tepuk dada dengan lembut saat berputar.
Setelahnya, Vuu melakukan 10-15 kali burpee. Burpee merupakan kombinasi dari plank, push-up, dan squat-jump.
“Hanya lima menit sudah cukup untuk membangkitkan energi,” ujar Vuu.
| Baca Juga : Sering Begadang, Bopak Castello Hidup dengan Paru-Paru Mati Sebelah
Setelah berolahraga, Vuu menyisihkan dua hingga tiga menit untuk berlatih teknik pernapasan. Latihan ini dapat membantu meningkatkan fokus dan menghilangkan stres.
Ada berbagai strategi pernapasan dalam yang dapat dicoba, paling sederhana adalah menarik napas melalui hidung selama empat detik, menahannya selama tujuh detik, dan mengembuskannya selama delapan detik.
5. Meditasi
Luangkan waktu satu menit untuk fokus pada hal-hal yang disyukuri. “Rasa syukur bisa memicu respons biokimia yang memiliki manfaat anti-peradangan,” jelas Vuu. Meditasi ini meningkatkan kesehatan mental dan bahkan menurunkan tekanan darah. (*)
Tags:Kebiasaan Pagi Latihan Pernapasan Meditasi Minum Air Putih Olahraga Pagi Hari Rahasia Umur Panjang
