Diabetes merupakan penyakit tidak menular yang disebabkan oleh tingginya kadar gula darah. Hal itu dapat merusak pembuluh darah kecil di berbagai organ, seperti ginjal, jantung, mata, dan sistem saraf.
Semakin tinggi gula darah dan semakin lama seseorang hidup dengan diabetes, maka semakin besar pula risiko komplikasinya.
Tapi jangan khawatir, penyakit diabetes bisa dicegah dengan mengonsumsi beberapa makanan kaya serat. Diketahui, serat bisa memperlambat penyerapan gula hingga menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Serat juga mendukung pencernaan, manajemen berat badan, dan bahkan meningkatkan kesehatan jantung.
Dikutip dari healthshots, berikut tujuh makanan kaya serat yang sangat baik dikonsumsi untuk penderita diabetes.
| Baca Juga : Kriteria Camilan Sehat Untuk Anak, Dijamin Terhindar dari Obesitas
1. Gandum
Gandum merupakan sumber serat larut yang sangat baik, bisa membantu mengendalikan kadar gula darah.
2. Kacang Lentil
Kacang lentil kaya akan serat larut dan tidak larut, sehingga menjadikannya salah satu makanan kaya serat terbaik untuk mengontrol diabetes.
| Baca Juga : Pentingnya Skrining dan Deteksi Dini Untuk Tekan Angka Kematian Penderita Kanker…
Kacang yang berasal dari Mediterania dan Timur Tengah membantu mengelola kadar gula darah dan menyediakan sumber protein yang baik, sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk diet yang ramah bagi penderita diabetes.
Tags:cara mencegah diabetes makanan kaya serat Penderita Diabetes Penyakit Diabetes
