Pada dasarnya umur merupakan takdir tuhan. Namun manusia bisa berusaha agar bisa hidup dengan usia yang panjang, salah satunya mengonsumsi makanan sehat.
Selain itu, menghindari kopi, daging berlemak, makanan olahan, dan pemanis buatan juga berperan penting. Lantas, makanan sehat apa saja yang disarankan untuk bisa memperpanjang umur?
1. Telur
Dikutip dari Lottie, telur adalah salah satu makanan sehat terbaik dengan harga terjangkau dan mudah didapat semua orang. Kandungannya terdapat 13 gram protein dan campuran nutrisi yang sangat bermanfaat.
| Baca Juga : Konsumsi 5 Makanan ini Bisa Cegah Pikun di Masa Tua
Cara mengonsumsinya, telur bisa direbus, dikukus, atau dipadukan dengan roti panggang. Untuk tambahan protein dan lemak sehat, menu telur bisa ditambahkan dengan selai kacang.
2. Tahu
Apabila tak memilih telur, masakan seperti orak-arik tahu dapat menjadi alternatif yang bagus. Sebab, tahu mengandung protein tingkat tinggi dan antioksidan yang dapat membantu meringankan gejala menopause.
| Baca Juga : Hindari 4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Mengganggu Kesehatan Ginjal
Dengan tekstur yang mirip dengan telur, tahu mengandung banyak protein dan memiliki kadar kolesterol lebih sedikit dibandingkan telur.
Untuk mengolahnya, orak-arik telur dapat diolah dengan keju, sayuran, dan diberi roti panggang agar lebih bergizi.
3. Yogurt
Tags:Makanan Panjang Umur Makanan Sehat Sarapan panjang umur sarapan sehat
