Penampilan menarik merupakan dambaan setiap manusia. Sedangkan perut buncit menjadi salah satu hal yang merusak penampilan anda. Sehingga berbagai cara dilakukan untuk mengecilkan perut buncit. Banyak yang menyarankan untuk melakukan sit-up agar bisa mengecilkan perut. Nyatanya, pergerakan sit-up hanya membentuk otot perut saja, jadi lemak yang ada diperut tidak terbakar sama sekali. Untuk membakar lemak, anda memerlukan kardio, sebuah aktifitas yang cukup berat sehingga mampu membakar lemak di dalam tubuh, termasuk di dalam perut.
Nah berikut ini adalah lima cara kardio yang mudah dan murah yang bisa anda pilih untuk mengecilkan perut buncit anda:
Jalan Cepat
Jangan meremehkan jalan cepat. Sebab dengan melakukan jalan cepat ini, anda bisa membakar hingga 200 kalori dalam 20 menit. Dan olah raga ini bisa anda lakukan kapan saja dan dimana saja, misalnya di taman pada pagi hari. Atau jika anda tidak sempat pergi ke taman, anda bisa melakukannya di mesin treadmills.
Berlari
Jika anda kuat berlari secara konstan selama 30 menit, anda bisa membakar 500 kalori! Seperti jalan cepat, berlari merupakan olah raga yang murah dan bisa anda lakukan dimana saja, baik di ruang tertutup menggunakan treadmills, atau anda bisa mengajak teman untuk jogging di suatu tempat umum yang jarang kendaraan.
Bersepeda
Olah raga lain yang bisa membakar lemak secara efektif adalah bersepeda. Dengan mengayuh, secara otomatis akan membakar energi dan juga memperbesar otot kaki. Bersepeda selama 30 menit akan membakar 250 kalori. Anda juga bisa mengajak teman-teman untuk bersepeda bersama di sebuah lintasan luas seperti pegunungan. Atau jika malas, di pusat kebugaran juga menyediakan mesin sepeda di tempat.
Lompat Tali
Tags: Diet kardio
