Menerapkan pola hidup sehat bisa dilakukan dengan cara sederhana. Jalan kaki misalnya. Tak banyak yang tahu, rupanya melangkahkan kaki setiap hari bisa mencegah penyakit.
Dilansir dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), jalan kaki termasuk aktivitas fisik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Orang yang aktif rutin bergerak, termasuk jalan kaki, akan terhindar dari beragam risiko penyakit.
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut lima penyakit yang bisa dicegah dengan cara jalan kaki.
1. Nyeri Sendi
Berjalan kaki sangat bermanfaat untuk membantu melumasi lutut dan pinggul serta memperkuat otot-otot yang menopangnya. Menurut beberapa penelitian, jalan kaki minimal 3 kali dalam seminggu dapat mengurangi rasa nyeri akibat radang sendi.
Hal itu sangat menjaga kesehatan lutut dan pinggul yang paling rentang dengan osteoartritis.
| Baca Juga : Sederet Khasiat Air Rebusan Daun Pepaya Bagi kesehatan
2. Diabetes tipe 2
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine 2022, jalan kaki selama 2-5 menit setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah. Sehingga baik untuk mencegah risiko diabetes.
Bahkan dalam penelitian lain menunjukkan bahwa 10.000 langkah kaki per hari mampu mencegah obesitas, salah satu faktor risiko banyak penyakit kronis.
3. Demensia
Jalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari juga dapat menurunkan risiko demensia hingga 50 persen. Hal itu berdasarkan studi yang dilakukan peneliti senior di bidang ilmu kesehatan di University of Cadiz, Spanyol, Borja del Pozo Cruz.
Tags:diabetes Jalan Kaki Kesehatan Mental Manfaat Jalan kaki Penyakit Dicegah dengan Jalan Kaki Stroke
