Waspada Kolesterol di Perayaan Tahun Baru, Ini Tips Pencegahannya

Malam pergantian tahun baru biasanya identik dengan perayaan. Umumnya, masyarakat merayakannya dengan berkumpul bersama keluarga dan teman sembari menikmati hidangan lezat.

Namun perlu diwaspadai, di balik kegembiraan itu ada bahaya kesehatan yang mengintai. Oleh karena itu perlu dihindari agar tubuh tetap fit dan bugar.

Gangguan kolesterol adalah masalah kesehatan yang jamak ditemui setelah musim libur, terutama perayaan malam tahun baru.

Survei The American Heart Association tahun 2023 menunjukkan 79 persen responden mengabaikan kesehatan mereka selama liburan akhir tahun.

| Baca Juga : Waspadai Kesehatan Mental Remaja di Kalangan Pelajar

Mereka terlarut dalam momen spesial dengan keluarga dan orang terdekat sehingga mengabaikan diri sendiri.

1. Hindari mengonsumsi makanan tidak sehat

Agar tak terkena gangguan kolesterol, hindari mengonsumsi makanan lemak jenuh secara berlebihan. Seperti daging.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut berisiko buruk untuk kesehatan.

Apalagi jika daging diolah dengan banyak gula, garam, dan lemak, atau dimasak hingga kering kehitaman. Olahan ini berisiko meningkatkan kadar kolesterol buruk dalam darah.

2. Hindari asap rokok

Tak hanya pengguna rokok aktif, perokok pasif berisiko mengalami kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia). Rokok mengandung zat kimia yang dapat meningkatkan kadar LDL (lemak jahat) dan menurunkan kadar HDL (lemak baik).