“Sebab bahan-bahan makanan mereka itu mengandung banyak triptofan,” tambah Dr. Arman Arab, peneliti dari Brigham and Women’s Hospital, di Boston, Amerika Serikat.
| Baca Juga : Cara Ampuh Mencerahkan Bibir Gelap, Biar Glossy dan Plumpy Alami
“Bahan-bahan pangan itu kaya asam folat, vitamin B6, seng dan magnesium. Antioksidannya juga tinggi, sehingga bisa mencegah inflamasi (peradangan, red). Inflamasi sendiri adalah salah satu penyebab gangguan tidur,” jelas Dr. Erica C. Jansen, ahli gizi epidemiologi Sekolah Tinggi Kesehatan Masyarakat, University of Michigan, Amerika Serikat.
Epidemiologi gizi adalah ilmu yang mempelajari pengaruh makanan terhadap kesehatan masyarakat.
“Karena itu perbanyak makan buah dan sayur, karbohidrat komplek yang mengandung banyak serat dan lemak baik, seperti salmon, olive oil dan kacang-kacangan,” pesan Dr. Marie. (*)
Jangan ketinggalan berita terbaru dan kisah menarik lainnya! Ikuti @Nyata_Media di Instagram, TikTok, dan YouTube untuk update tercepat dan konten eksklusif setiap hari.
Tags:buah deep sleep sayur Sulit Tidur
