Pernah merasa kelelahan setelah aktivitas seharian, tetapi justru sulit tidur di malam harinya? Jika iya, bisa jadi ada beban emosional, stres, atau energi negatif yang belum dilepaskan.
Jika tidak diatasi, kecemasan dan stres akan terus menumpuk dari hari ke hari. Karena itu, penting untuk meluangkan waktu untuk melepskannya setiap malam.
Lantas, bagaimana caranya?
Pakar spiritual, Oliver Nino, memiliki tips mengatasi kesulitan tidur hanya dalam waktu 5 menit. Hal itu berdasarkan bukunya berjudul ‘Do This Before You Sleep: 5-Minute Practices That Will Change Your Life’.
| Baca Juga : Jangann Asal Pilih Bantal, Begini Cara Sesuaikan dengan Posisi Tidur
Terapi Warna
Terinspirasi dari praktik Mesir kuno, terapi warna dilakukan dengan membayangkan cahaya berwarna turun dari langit dan masuk ke seluruh tubuh. Dalam hal ini, warna putih yang paling disarankan karena memberi efek menenangkan.
Latihan pernapasan dan visualisasi
Teknik ini memadukan latihan pernapasan dan visualisasi. Caranya, tarik napas selama 5 detik, tahan selama 5 detik, lalu hembuskan selama 5 detik.
Saat melakukannya, bayangkan hal-hal yang menenangkan, seperti tempat yang damai atau warna tertentu, untuk menenangkan pikiran dan tubuh serta mengurangi ketegangan otot.
| Baca Juga : Miring, Telentang, atau Tengkurap? Ini Posisi Tidur Terbaik untuk Kesehatan
Melepaskan energi negatif
Tags:Stres tidur
