NYATA MEDIA — Sarapan adalah momen penting yang sering dianggap sebagai kunci untuk memulai hari dengan semangat. Namun, banyak orang yang tanpa sadar memilih menu makan di pagi hari dengan kandungan gula yang terlalu tinggi, seperti roti manis, sereal instan, atau minuman kemasan.
Akibatnya, bukannya menambah energi, tubuh justru menjadi cepat lemas, tidak fokus, bahkan sulit mengontrol berat badan.
Berkaca dari hal tersebut, binaragawan Ade Rai membagikan tiga kiat sarapan sehat yang menurutnya dapat membantu menjaga kesehatan sekaligus mengontrol berat badan.
Berikut beberapa tips sarapan sehat ala Ade Rai:
| Baca Juga : Botak Tengah yang Paling Sering Dialami Pria? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Water Fasting
Ade Rai menyebut bahwa pada pagi hari idealnya tubuh hanya diberi asupan ringan berupa air putih, kopi, teh, atau cuka apel, seluruhnya tanpa gula.
Menurut dia, pilihan itu membantu tubuh memulai hari tanpa meningkatkan lonjakan kadar gula darah.
“Jadi pada saat jam sarapan, idealnya kita hanya konsumsi air putih, kopi, teh, atau cuka apel. Semuanya tanpa gula,” katanya dikutip dari akun Tiktok @aderai_ofc pada Minggu (23/11).
Tapi jika diperlukan untuk makan di pagi hari, pria berusia 55 tahun tersebut menganjurkan untuk mengonsumsi lemak dan protein tanpa karbohidrat.
Menu sederhana yang dianjurkan adalah telur.
| Baca Juga : 4 Shio Paling Hoki Akhir Tahun 2025, Kamu Salah Satunya?
Tags:Ade Rai Berat Badan Sarapan
