Makanan Kaya Antioksidan Ini Bantu Tingkatkan Pertumbuhan Rambut

4. Alpukat

Kaya akan vitamin E dan C, alpukat sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala secara keseluruhan. Vitamin E meningkatkan sirkulasi darah dan membantu folikel bekerja lebih efisien untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Selain makan, penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Trichology menemukan bahwa penggunaan minyak alpukat dapat membantu menutup sel kutikula, sehingga mencegah rambut patah. Dapat melembabkan, memperbaiki, dan memperkuat rambut.

5. Ubi Jalar

Kombinasi vitamin A dan beta-karoten dalam ubi jalar membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala Anda.

“Kulit kepala yang sehat berarti berkurangnya risiko kekeringan, ketombe, atau infeksi lainnya. Ini dapat menstimulasi folikel rambut, mendorong pertumbuhan rambut dan rambut menjadi lebih sehat.” jelas Dr Kapoor.

| Baca Juga: 2 Menu Makanan Sehat Ala Cinta Laura untuk Buka Puasa

6. Blueberry

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Advances In Nutrition mengungkapkan bahwa blueberry mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Antioksidan di satu sisi dapat melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas, di sisi lain senyawa anti inflamasi dapat mengurangi risiko masalah kulit kepala seperti ketombe.

7.  Wortel

Dikenal karena kandungan beta-karotennya yang tinggi, wortel membantu menjaga kesehatan rambut melalui aktivitas vitamin A-nya, kata sang ahli. Vitamin A juga membantu produksi sebum, menjaga kondisi kulit kepala dan mencegah rambut rontok.

8.  Kacang

Memasukkan kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, biji rami, dan biji chia ke dalam makanan sangat bermanfaat untuk rambut karena kandungan vitamin E yang tinggi.

Antioksidan ini membantu mencegah stres oksidatif pada kulit kepala dan meningkatkan kilau dan kilau.

| Baca Juga: Ingin Rambut Tumbuh Sehat? Coba 10 Makanan Tinggi Gizi Ini

9.  Bayam

Sayuran berdaun hijau ini dikenal memiliki banyak sekali manfaat kesehatan. Bayam mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi seperti lutein, beta-karoten, asam coumaric, dan asam ferulic, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Preventive Nutrition and Food Science .

Tak hanya itu, bayam juga memiliki nutrisi penting seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang semuanya diperlukan untuk pertumbuhan rambut.

10. Cokelat hitam “Cokelat hitam yang mengandung lebih dari 70 persen kakao dapat mendukung pertumbuhan rambut dan mengurangi risiko rambut rontok,” menurut Dr Kapoor.

Cokelat hitam juga mengandung banyak potasium, tembaga, zat besi, dan magnesium, yang semuanya bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan rambut dan kulit. (*)