Pikun merupakan kondisi di mana seseorang kehilangan memori atau mulai melupakan sesuatu yang biasanya menyerang orang lanjut usia.
Tapi jangan khawatir, masalah ini bisa dicegah dengan pola hidup sehat, salah satunya dengan mengontrol asupan makanan yang bergizi.
Dikutip dari Medical News Today, ada beberapa makanan yang mudah didapatkan dan dapat membantu mencegah pikun, apa saja?
1. Ikan Berlemak Sehat
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3, termasuk asam docosahexaenoic (DHA). Asam lemak omega-3 berperan sangat penting bagi perkembangan otak dini dan komunikasi sel-sel otak.
| Baca Juga : Lakukan 5 Kebiasaan Ini di Pagi Hari, Dijamin Cegah Pikun
Berdasarkan sebuah tinjauan pada tahun 2014, DHA, penting bagi fungsi organ otak dan juga pertumbuhan sel. Mengonsumsi ikan berlemak dengan konsisten juga dapat mendukung fungsi otak dan membantu mengurangi risiko dari penurunan kognitif dan demensia.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau banyak mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu kesehatan otak.
Sebuah studi pada tahun 2023 mengasosiasikan kadar homosistein yang tinggi dengan terjadinya peningkatan risiko gangguan kognitif bagi orang yang pulih dari serangan COVID-19.
Penting untuk mengetahui bahwa sayuran berdaun hijau juga tinggi akan folat dan vitamin B yang dapat membantu untuk mengurangi kadar homosistein dalam darah.
Sebuah penelitian lainnya menyoroti sayuran berdaun hijau dan menghubungkannya dengan lebih sedikit tanda dari kondisi alzheimer di otak.
Tags:Cegah Pikun Gejala Pikun Kebiasaan cegah Pikun langkah mencegah pikun Makanan Cegah Pikun Tips mencegah pikun
