2. Olahraga
Olahraga bisa menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh, seperti kortisol dan adrenalin. Selain itu, olahraga juga bisa memicu produksi hormon endorfin, yakni hormon yang memperbaiki mood dan mengatasi stres.
Oleh sebab itu, bila Anda berolahraga dengan rutin, stres yang Anda alami bisa terkelola dengan baik dan Anda bisa terhindar dari risiko stress eating.
3. Konsumsi makanan sehat
Alih-alih mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan manis dan berlemak, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang padat nutrisi dan rendah kalori saat stress eating sedang melanda.
| Baca Juga : Bisa Picu Jerawat, Simak Cara Efektif Mengurangi Asupan Gula
4. Mengatasi kebosanan
Kondisi stres tak lepas dari rasa bosan. Jadi, alih-alih menggunakan makanan sebagai pelampiasan, tapi cobalah kebiasaan seperti, mendengarkan musik , membaca buku, atau bahkan bertemu teman.
5. Cari bantuan medis
Jika merasa tidak ada satu pun strategi di atas yang berhasil, maka dapat berkonsultasi dengan tenaga medis yang profesional. Sehingga dapat mengambil tindakan yang diperlukan untuk penyembuhan dari stress eating. (*)
Tags:cara mengatasi stress eating stress eating Talitha Curtis Talitha Curtis sekarang
