Meskipun tidak secara langsung menyembuhkan penyakit, sup ayam membantu menjaga hidrasi, memberikan asupan nutrisi penting, dan diyakini memiliki manfaat dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Salah satunya adalah kemampuannya untuk memperlambat pergerakan neutrofil, sel darah putih yang berperan penting dalam respons imun.
Dengan pergerakan yang lebih lambat, neutrofil dapat lebih terkonsentrasi di area yang terinfeksi, sehingga membantu mempercepat proses penyembuhan secara alami.
2. Mengonsumsi Bawang Putih
Bawang putih mengandung allicin, zat yang bisa melawan kuman dan virus. Menambahkan bawang putih dalam makanan sehari-hari dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh dan meringankan gejala flu. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya secara medis.
| Baca Juga : Cara Tenang Menghadapi Tangisan Bayi Menurut Dokter dan Psikolog
3. Mengonsumsi Jahe
Jahe dikenal luas sebagai rempah dengan berbagai manfaat kesehatan berkat sifat antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasinya. Konsumsi jahe secara rutin dapat membantu meredakan nyeri otot, mual, hingga sakit tenggorokan.
Air rebusan jahe segar atau teh jahe hangat juga dipercaya mampu memberikan rasa nyaman, membantu melegakan saluran pernapasan, dan menghangatkan tubuh dari dalam.
Tak hanya itu, jahe juga dinilai efektif dalam meredakan gejala peradangan yang sering muncul saat tubuh terserang infeksi virus, seperti flu.
4. Kumur Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat mengurangi sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Larutkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat, kumur selama beberapa detik, lalu buang.
5. Asupan Vitamin C
Vitamin C banyak ditemukan pada jeruk, paprika merah, dan sayuran hijau. Vitamin ini penting untuk menjaga sistem imun. Meski tidak menyembuhkan pilek, vitamin C bisa membantu mempercepat proses pemulihan dan mengurangi gejala.
| Baca Juga : Jangan Tunggu Ada Benjolan! Fakta Mengejutkan Kanker Payudara dan Mammografi
6. Minyak Esensial atau Aromaterapi
Minyak esensial seperti eucalyptus, peppermint, dan tea tree bisa membantu melawan kuman dan meredakan peradangan. Menghirup uapnya atau menggunakan diffuser dapat mengurangi hidung tersumbat dan membuat tidur lebih nyaman.
7. Bersihkan Hidung dengan Irigasi Saline
Membilas hidung menggunakan larutan garam (saline) dengan neti pot atau semprotan dapat membantu menghilangkan lendir dan kotoran. Gunakan air yang sudah disuling, steril, atau direbus agar aman.
8. Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat dapat menurunkan demam dan mengurangi nyeri otot. Menambahkan garam Epsom dan baking soda dipercaya bisa menambah efek relaksasi. Uap air hangat juga membantu melembapkan udara.
9. Perkuat Imunitas
Cara terbaik mencegah flu dan pilek adalah dengan menjaga sistem imun. Tidur cukup minimal 7 jam, makan makanan sehat, olahraga rutin, dan vaksinasi flu sesuai jadwal sangat dianjurkan. (*)
Jangan ketinggalan berita terbaru dan kisah menarik lainnya! Ikuti @Nyata_Media di Instagram, TikTok, dan YouTube untuk update tercepat dan konten eksklusif setiap hari.
Batuk Flu Influenza Kemenkes pilek
