Latihan ini dilakukan agar kamu sadar dengan keberadaanmu saat ini. Memang tak bisa terus dilakukan, tapi setidaknya cobalah sesekali. Misalnya saja hindari aktivitas yang membuat beban diluar jam tanggung jawabmu. Itu berarti, sesekali kamu boleh tak memikirkan pekerjaanmu diluar jam kerja.
Pada jam kamu menghindar itu, fokuskan melakukan hal-hal yang membuatmu senang. Jika kamu sedang makan, nikmati makananmu. Jika kamu melakukan hobi, rasakan kegiatan itu dengan bahagia.
5. Kunjungi Alam
Pergi ke gunung atau pantai, bisa jadi cara untuk mengurangi overthinking yang menghantuimu. Tapi jika tak ada waktu untuk pergi ke tempat itu, refresh-lah pikiranmu dengan melihat pohon atau tanaman hijau yang ada di sekitarmu.
6. Detoks Sosial Media
Kecanduan sosial media bisa menjadi racun bagi pikiranmu. Melihat kehidupan teman-temanmu yang seakan bahagia dan selalu baik-baik saja, bisa membuatmu selalu overthinking. Cobalah untuk menjauh dari media sosial beberapa saat.
7. Meditasi
Agar tak overthinking, melakukan meditasi, bisa membuat pikiranmu tenang dan terlatih. Selain itu, mendekatkan diri pada sang pencipta juga bisa jadi solusi. (*)
Tags:Overthinking Personal
