Perrnahkah pikiran-pikiran berlebihan alias overthinking berkecambuk dalam benakmu? Atau bahkan kamu selalu mengalaminya setiap kali masalah datang menghampiri? Tentu saja hal tersebut sangat mengganggu ketenangan jiwa.
Padahal hal-hal negatif yang kamu pikirkan, belum tentu akan terjadi di hari esok. Cobalah melakukan beberapa cara ini agar overthinking tak bersarang di otakmu. Apa saja?
1. Diam Beberapa Detik
Ketika tiba-tiba pikiran itu menyerang, diamlah beberapa detik dari aktivitas yang sedang kamu lakukan. Tutup mata dan rasakan kecepatan napasmu.
Jika pikiran itu masih timbul, berusahalah untuk melihat segalanya secara objektif. Aturlah napasmu yang mungkin berdetak cepat menjadi normal kembali. Jika kamu sudah merasa siap, buka kembali matamu.
2. Lawan Pikiran Negatif dan Sebut Mantra Ajaib
Sudah berusaha tapi merasa khawatir pekerjaan dilakukan tak maksimal? Katakan pada dirimu kalau kamu sudah bekerja dengan keras, sehingga semua akan baik-baik saja. Camkan terus mantra itu hingga benar-benar menempel di otakmu. Pengaruhi pikiranmu dengan hal-hal yang positif.
Kadang overthinking muncul karena kamu tak pernah melawan pikiran negatif. Cobalah berdebat dengan otakmu. Semua akan baik-baik saja dan terasa lebih mudah jika kamu memberi kekuatan pada pikiranmu sendiri.
3. Mendistraksi Diri
Jika kamu masih sulit melatih pikiranmu, hal yang bisa dilakukan lainnya adalah dengan mendistraksi diri. Alihkan pikiran negatif berlebihan di otakmu dengan hal lain.
Dengarkan lagu kesukaanmu, baca buku yang menghibur, hangout sejenak bareng teman kesayangan, atau sekadar jalan-jalan menikmati lingkungan sekitar. Satu lagi yang bisa mendistraksi diri dan membuat jiwamu semangat adalah dengan membantu orang lain yang kesusahan.
4. Mindfulness
Tags:Overthinking Personal
