Jika kamu tiba-tiba merasa panik, takut atau pun gelisah, bisa jadi kamu sedang mengalami serangan panik atau panick attack. Namun tunggu dulu, tak semua gejala tersebut timbul karena gangguan serangan panik.
Serangan panik adalah perasaan takut berlebihan yang terjadi
secara spontan dan bukanlah reaksi dari situasi tekanan. Misalnya saja,
tiba-tiba kamu merasa berdebar, gelisah, takut, telapak tangan berkeringat,
padahal kamu tidak sedang berada pada situasi yang mencekam.
Serangan panik tentu saja berbeda dengan perasaan panik
biasa, yang muncul karena memang sedang dalam situasi tak mengenakkan.
Marshanda pernah mengalami serangan panik. Hal itu tentu menjadi momok baginya. Untuk meredakannya, wanita 30 tahun itu, punya tips khusus. Ia menamakannya dengan the two question atau memberi dua pertanyaan pada diri sendiri.
1. Serangan panik atau bukan?
Jika kamu merasakan energi seperti gelisah, panik, tak enak ataupun tak nyaman, coba tanyakan ke dirimu sendiri apakah hal tersebut adalah panic attack atau bukan.
“Aku tanya ke diriku ‘Ca ini panic attack atau bukan?’,” ungkap Marshanda mencontohkan.
Baca juga: Deretan Seleb yang Hobi Olahraga Pilates Saat Hamil
Jika ternyata yang kamu rasakan bukanlah serangan panik dan hanya panik biasa, maka cukup berdamailah dengan rasa dan masalah tersebut. Jangan melabeli diri dengan sebutan serangan panik.
Akan tetapi apabila memang benar yang kamu rasakan adalah serangan panik, maka lanjutkanlah dengan langkah kedua berikut ini.
2. Penilaian ke diri sendiri
Jika yang kamu rasakan memanglah serangan panik, tanyakan lagi pada dirimu. Seberapa seringkah merasakan kepanikan ini. Caranya adalah dengan memberi level dari 1 hingga 10.
Tags:Marshanda Serangan Panik
