Mitos 5: Kopi dan Teh Tidak Berpengaruh pada Hidrasi
Minuman berkafein seperti kopi dan teh memiliki efek diuretik yang bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga berisiko mengurangi kadar cairan tubuh. Jika ingin mengonsumsi, batasi jumlahnya dan seimbangkan dengan asupan air putih yang cukup.
Tips Menjaga Hidrasi Selama Puasa
- Minum 8 gelas air dengan pola 2-4-2: Dua gelas saat berbuka, empat gelas di antara berbuka dan sahur, dan dua gelas saat sahur.
- Konsumsi buah dan sayur kaya air, seperti semangka, timun, dan selada.
- Hindari makanan asin dan terlalu pedas yang dapat meningkatkan rasa haus.
- Kurangi minuman berkafein agar tidak cepat kehilangan cairan.
Dengan memahami fakta seputar hidrasi selama puasa, Anda bisa menjalani ibadah dengan lebih nyaman dan tetap bugar. Pastikan tubuh mendapatkan cairan yang cukup agar tetap sehat sepanjang bulan Ramadhan! (*)
Tags:apa dampak dari dehidrasi Atasi Dehidrasi bahaya dehidrasi Dehidrasi Fakta Mitos Hidrasi Puasa Ramadhan
