Latihan sit up biasanya digunakan untuk melatih bagian otot seperti perut, dada, panggul dan pinggang. Selain itu sit up juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Mulailah latihan sit up dengan berbaring. Gunakan media yang lebih tinggi misalnya kursi, untuk tumpuan kaki. Angkat badan ke atas ke arah lutut dan peganglah ujung kaki. Setelah itu turunkan badan kembali ke posisi berbaring. Ulangi beberapa kali.
|Baca juga: Cinta Laura Bocorkan Rahasia Dapatkan Perut Seksinya!
3. Lateral Lunges
Latihan lateral lunges digunakan untuk mengatur kekuatan kuadrisep, pantat, paha belakang, betis dan bagian tengah tubuh. Selain itu, latihan ini juga bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan menambah daya tahan tubuh.
Mulailah dengan berdirilah tegak, kemudian dorong pinggul ke belakang. Geser kaki kanan ke samping sambil menurunkan pinggul, tekuk lutut kaki bagian kiri. Angkat kedua lengan ke depan saat tubuh diturunkan, lalu pusatkan beban pada tumit kaki yang kiri. Setelah itu kembali lagi ke posisi awal. (*)
Tags:Cinta Laura Cinta Laura Kiehl Olahraga
