Saat berpuasa, Dokter berusia 33 tahun itu menyarankan agar melakukan olahraga menjelang waktu berbuka atau setelah Ashar.
Namun demikian, olahraga yang dimaksud dilakukan lebih ringan, tidak seperti hari biasanya.
“Kurangi beban dan repetisi, serta dilakukan olahraga dengan tempo santai. Hindari olahraga dengan durasi yang terlalu lama atau terlalu berat, karena tubuh sedang kekurangan cairan,” terangnya.
| Baca Juga : Rahasia Kebugaran David Beckham di Usia Hampir 50 Tahun
Dokter Tirta mengatakan waktu olahraga aman dilakukan pada bulan Ramadhan adalah setelah ibadah shalat tarawih, atau sekitar pukul 21.00 malam. Dengan begitu, dapat membakar kalori yang ada.
“Ya kan supaya kalorinya terbakar jadi olahraga,” katanya.
Olahraga di bulan Ramadhan menurut dokter Tirta dapat juga dilakukan sebelum subuh. Adapun olahraga yang cocok dilakukan saat bulan Ramadhan adalah jump rope, push up, sit up, dan plank. (*)
Tags:Bahaya es buah Buka Puasa Buka Puasa dengan es buah Bulan Puasa Dokter Tirta menu buka puasa Menu Puasa
