Tips Kembalikan Jam Tidur yang Berantakan Setelah Puasa

4. Hindari Kafein

Sebuah analisis tahun 2023, yang diterbitkan dalam Sleep Medicine Reviews, menunjukkan bahwa konsumsi kafein mengurangi total waktu tidur hingga 45 menit.

| Baca Juga : Picu Penyakit, Sayuran ini Tidak Boleh Digoreng

Para peneliti menyarankan bahwa kopi harus dikonsumsi setidaknya 8,8 jam sebelum tidur untuk menghindari pengurangan total waktu tidur.

5. Hindari makan berat

Hindari mengonsumsi makanan berat menjelang waktu tidur karena pencernaan dapat mengganggu relaksasi dan tidur yang lebih nyenyak.

Disarankan mengonsumsi makanan berat tiga jam sebelum tidur.

6. Sudahi pekerjaan

Menghentikan semua tugas yang berhubungan dengan pekerjaan dan aktivitas yang membuat stres dua jam sebelum tidur. (*)