Mungkin sebagian besar wanita menginginkan tubuh indah layaknya Idol K-pop, tetapi terdapat juga yang menginginkan tubuh berotot.
Kencang dan seimbang, menjadi alasan wanita menginginkan tubuh yang berotot. Lalu, bagaimana sih cara agar badan dapat berotot? Berikut ulasannya.
1. Angkat Beban
Jangan bermimpi memiliki badan bagus kalau tidak ingin menjalani prosesnya. Wahai kaum wanita, angkat beban tidak hanya untuk laki-laki tetapi kalian juga dapat melakukannya.
Anda takut badan Anda terlalu berotot? Tenang saja, wanita dan laki-laki memiliki hormon yang berbeda, itulah yang membuat badan laki-laki jauh lebih mudah dan memiliki otot lebih besar dibandingkan perempuan.
Jadi, jangan ragu untuk mengangkat beban Pilihlah berat yang sesuai dengan kemampuanmu.
| Baca Juga: Putri Bulgaria Tampil Berotot, Ternyata Ini Penyebabnya
2. Lakukan Gerakan yang Tepat
Selain mengangkat beban, kalian juga harus menentukan gerakan yang tepat untuk membentuk otot. Terdapat banyak variasi yang dapat Anda pilih, mulai dari bodyweight atau latihan angkat beban.
Kalian juga bisa memasukkan variasi push-up, pull-up, squat, shrugs, curls, tricep dips, deadlift, lunges, dan chest press, dalam rutinitas workout. Semua latihan tersebut adalah gerakan terbaik untuk memperoleh otot karena menargetkan beberapa otot sekaligus.
3. Perhatikan Repetisi dan Set
Tidak hanya mengangkat beban dan menentukan gerakan yang tepat, kalian juga harus memperhatikan repetisi serta set untuk membentuk tubuh yang kalian idamkan.
Tags:Badan Berotot Tips Memiliki Badan Berotot Tubuh Atletis Tubuh Atletis Wanita Wanita Berotot
