Tak hanya itu, dr. Decsa juga menganjurkan tidur singkat selama 20 hingga 30 menit sebelum memulai shift malam.
“Istirahat pendek itu dapat meningkatkan fokus dan mengurangi rasa ngantuk saat bekerja,” lanjut pemilik akun @dokterdecsa itu.
| Baca Juga : Mengenal Aneurisma Otak yang Mengancam Nyawa Kim Kardashian
Ada pula kebiasaan kecil yang sering tak disadari berdampak besar, yakni minum kopi menjelang pulang kerja.
Menurutnya, kafein dapat bertahan hingga enam jam di dalam tubuh. Artinya, secangkir kopi terakhir di akhir shift bisa membuat seseorang sulit tidur meskipun sudah lelah.
Setibanya di rumah, disarankan langsung tidur. Begitu pulang langsung tidur jangan menunda dengan scroll handphone karena cahaya handphone kita bisa menipu otak biar tetap melek. Ingat, tidur berkualitas bukan soal dirasi saja tapi soal ritme dan timing,” tuturnya. (*)
Tags:Decsa Medika Hertanto Pekerja shift malam tidur
