Cemas dan stres bisa muncul secara tiba-tiba saat menghadapi sesuatu hal penting. Bila dibiarkan, hal itu bisa merusak diri. Berikut ini adalah cara mengendalikan perasaan negatif itu:
1. Garuk Telinga
Rasa cemas bisa menimbulkan sensasi menggelitik di tenggorokan yang mungkin tampak seperti ketidak nyamanan kecil. Tapi bila itu benar-benar terjadi, tentu sangat mengganggu dan membuat tak bisa konsentrasi pada hal lain.
Karena itu segera garuk bagian dalam telinga agar sarafnya terstimulasi. Ini membantu menimbulkan kejang otot yang akan mengurangi sensasi tergelitik di tenggorokan.
2. Tekan Telapak Tangan
Jika merasa pusing, tekan bagian tengah telapak tangan. Sebuah penelitian membuktikan, menekan titik di bagian tengah telapak tangan bisa menghentikan refleks muntah.
3. Tatap Mata 3 Detik
Jika merasa cemas saat harus tampil di depan umum, sebaiknya jangan malah menunduk. Sebab itu justru akan menunjukkan kelemahan Anda. Sebaiknya tatap mata lawan bicara Anda selama 3 detik. Ini akan membuat Anda lebih percaya diri dan menunjukkan keseriusan dengan lawan bicara.
Masih ada banyak tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa cemas. Temukan selengkapnya di Tabloid Nyata Edisi 2583 yang terbit hari Rabu, 30 Desember 2020.
Untuk berlangganan silakan menghubungi nomor di bawah ini:
Jakarta:
Jl. Raya Kebayoran Lama 19 Jakarta Selatan (12210)
Telepon: 085892082748
Surabaya:
Jl. Raya Darmo 167, Surabaya (60241)
Telepon: 081334091130
