Rambut sehat ternyata tidak hanya dirawat dari luar saja, tetapi bisa dari dalam. Mengkonsumsi makanan yang bergizi akan turut membuat rambutmu tumbuh semakin sehat loh.
Dilansir dari The Sun, ini dia 10 makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membuat rambutmu tumbuh panjang dan berkilau. Penasaran? Simak ya.
1. Salmon
Ya, ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi ini bisa membuat rambutmu tumbuh berkilau. Ketika tubuh mengkonsumsi omega-3 dalam salmon, maka secera alami tubuh akan memproduksi lemak sehat yang bisa menjadi suplemen untuk rambutmu loh. Dengan omega-3 rambut kamu akan tumbuh menjadi panjang dan tebal.
2. Greek Yoghurt
Protein adalah salah satu bahan penting untuk kamu konsumsi saat ingin menumbuhkan rambut. Vitamin B5 yang terkandung dalam yoghurt ini akan membantu peredaran darah dalam kulit kepala, ini menyebabkan rambutmu akan tumbuh dengan sehat. Selain itu, yoghurt ini juga bisa mencegah kerontokan dan membantu rambut untuk tumbuh tebal dan bervolume.
3. Bayam
Selain jadi makanan favorit Popeye, Bayam ternyata memiliki banyak nutrisi untuk tubuh seperti vitamin A, zat besi, beta, carotane, dan vitamin C
Semua nutrisi ini jika kamu konsumsi maka akan membuat kulit kepalamu akan semakin sehat. Jika tidak suka bayam, kamu bisa konsumsi sayur Kale yang gak kalah hebat nutrisinya dari bayam.
4. Jambu Biji
Suka minum Jus Jambu?selamat, secara tidak langsung kandungan dalam buah manis ini akan membantu menjaga rambutmu untuk tidak mudah patah.
Jika kamu mengkonsumsi satu gelas jus per hari, maka kamu telah mendapatkan 377 ml vitamin C, yang tentu saja ini sangat baik untuk pertumbuhan rambut kamu.
5. Sereal
Biasanya dikonsusmi untuk sarapan, ternyata sereal sarat akan vitamin dan zat besi loh. Kedua kandungan ini sangat baik untuk rambutmu. Pastikan tubuh kamu tidak kekurangan zat besi, karena itu akan berdampak kepada rontoknya rambut.
|Baca Juga: Ridwan Ibrahim, Model Berhijab Kulit Hitam yang Berkarir di Korea
6. Daging unggas rendah lemak
Selain zat besi, protein juga penting untuk kesehatan rambut kamu. Pastikan makan unggas tanpa lemak seperti ayam dan kalkun, daging itu akan jauh lebih baik daripada daging sapi atau babi.
7. Ubi Jalar
Makanan ini sarat akan antioksidan yang baik untuk tubuh. Dalam ubi jalar, ada kandungan vitamin A yang bisa melindungi rambutmu dari kering dan kusam.
Vitamin A disini juga membuat kulit kepalamu mengeluarkan minyak alami untuk mencegah rambut tidak mudah patah. Makanan lain yang bisa kamu konsumsi antara lain melon, mangga, labu, atau wortel.
8. Kayu Manis
Kamu bisa menambahkan bubuk kayu manis untuk makanan atau minumanmu. Kayu manis bisa membantu memperlancar sirkulasi darah untuk bisa membawa nutrisi ke folikel rambut kamu loh.
|Baca Juga: Pakai Sunscreen Saat Cuaca Mendung Ternyata Penting Lho. Ini Fungsinya!
9. Telur
Bahan yang mudah ditemui sehari-hari ini ternyata banyak manfaatnya. Telur mengandung protein dan zat besi tinggi untuk bisa kamu konsumsi setiap hari. Selain itu, telur juga kaya akan Biotin, nutrisi yang baik untuk pertumbuhan rambut dan kuku.
10. Tiram
Jika tubuh kamu kekurangan zinc, kemungkinan besar kamu akan mengalami kerontokan rambut dan bulu mata.
Kamu bisa mengkonsumsi beberapa jenis seafood yang kaya akan Zinc seperti oyster, kepiting, lobster, dan lain sebagainya.
Tentunya untuk mendapatkan rambut sehat kamu harus mengkonsumsi makanan bergizi secara teratur, hasil yang terlihat bisa berbeda-beda bergantung kondisi individu masing-masing. Selamat mencoba.
Tags:Makanan Bergizi merawat rambut rekomendasi
